jak zrobic

Daniel-zanim coś napiszesz na forum zastanów się dwa razy,bo piszesz bzdury.Jeśli coś się zmieniło w przepisach,to podaj mi do jakich konkretnie przepisów się odnosisz,bo może ja czegoś nie wiem,a chętnie poszerzę swoją wiedzę.. Posiadać możesz pałkę teleskopową,zwaną batonem,ale jak kilkukrotnie było napisane, użycie jej nawet w [...]

To jak Panowie jak to zbijac? czy co z tym zrobic?

Witajcie, właśnie skończyłem 2 miesiące ogólnorozwojówki. Nabiłem 6kg więc myślę ,że mnie trochę zalało.Co sądzicie o takim wzroście masy jak na te 2 miesiące? W łapy poszło po 5cm.Planuję teraz zacząć split'a.Czy powinienem zrobić przerwę czy od razu od przyszłego tygodnia zacząć ćwiczyć? Pozdrawiam

Witam ponownie.Wrzucam split'a do oceny.Jeżeli ktoś znajdzie jakąś głupotę lub błąd (bądź też lepsze rozwiązanie w ćwiczeniach lub seriach tudzież powtórzeniach) proszę o wypowiedź. WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę [...]

mam na mysli, ze ilosc soku powinna byc dostosowana do grupy mięśniowej, w jaka robimy iniekcje :) wiecej przyjmie udo czy posladek niz bark czy mięśnie ramion. Ja jak mam 3 ml do wbicia, to wole zrobic 2 injekcje po 1,5 ml w każdy bark niż pchac 3 ml w jeden, aczkolwiek i tak sie zdarzało i nie bylo problemow%) jak za duzo wepchniesz na raz to [...]

w irl kicha, testy musisz zrobic, do tego kasa dno, jak wyjdziesz 700 e na reke tygodniowo to lipa, tym bardziej ze zmiany sa jakie sa, dwa ryzyko, trzy na telefonie non stop, robilem kiedys testy, dosc proste, ale nie zdecydowalem sie, bo na poczatku wychodzilo 450 euro na tydzien na reke przez pierwszy rok:-(

[...] szkieletu ktory mozemy tylko wspomoc. Czy od plywania poszerza sie barki ? Moj kuzyn plywal w naszej kadrze juniorow (jeszcze za komuny ) i mimo ze jest wysoki 198 to jakos szafa z niego nigdy nie byla. Barki, plecy mial porzadnie rozwiniete ale czy poszerzyly mu sie obojczyki ? Tylko sie usmiechal jak kiedys o tym z nim rozmawialem, co do [...]

kupuje supli za 2-3k miesiecznie, jezdze w jedna storne 40km na siłke o 5 rano, jak wchodze na sale i zaczynam cwiczyc i dochodzi mi do glowy ze nie dam rady zrobic nastepnej serii i jak pomysle ile jem supli, ile jade na siłkę i o ktorej wstaje to zap*****lam jak dziki osioł...

W mojej skromnej oponi PPL ma sens jak ktoś jest już w stanie cisnąć 6 dni pod rząd na siłce bo w takim zestawieniu można zrobić z planu treningowego mały "projekt naukowy" i cisnąć każdy detal 2 razy w tygodniu a sam podział umożliwia dodanie dodatkowych ćwiczeń bez dodatkowego "niepotrzebnego zmęczenia" . Znowu jeżeli ktoś nie zregenruje się z [...]

[...] tez, ale pilbym tylko potreningowo suplementacja wit + omega3 to bardzo dobry pomysł przy początkach mozesz tak robić, sam musisz wyczuć na ile starczy Ci sił, z drugiej strony nie mozesz zrobić 'byle jakiego silowego' poniewaz masz zamiar po nim biegac i musisz mieć siły złap złoty środek jak cwiczeles 100min to zdecydowanie plan przeładowany

[...] Pon: Tric, Bic Wt: Barki, Nogi Sr: --- Czw: Klata, Przedramie Piat: Plecy, Kaptury Sob: --- Niedz: --- I przed kazdym treningiem brzuszki Przeczytaj mój post o tym jak dobierać ćwiczenia, bo masz kilka istotnych błędów. lepiej już tak: Pon:Barki,Tric Wt: Nogi,Bic Sr: --- Czw: Klata, Kaptur Piat: Plecy, Przedramię Sob: --- Niedz: [...]

thermo fat burner jak spalacz w zupelnosci wystarczy:] amniokwasy to podstawa do rzezby i sily hbm jedynie jako antykatabolik a bialok to podstawa w kazdej diecie ale ja bym radzil zrobic sam trening na spalanie tluszczu a potem trening na mase kiedy to juz sam stwierdzisz jak bedziesz zadowolony z efetku spalania tluszczu a potem to tylko [...]

Dzięki za odpowiedź! Okej, wyliczę moje zapotrzebowanie kaloryczne (w tej chwili nie mogę tego zrobić) i postaram się ułożyć jakąś dietę. Patrząc teraz na mój plan, myślę, że może zamiast tych serii brzuszków poćwiczę A6W? Wydaje mi się, że bardziej mi się to przyda, jak sądzicie? A jeśli chodzi o siłownie, to jak ćwiczyć, żeby w miarę sensownie [...]

[...] go brać 3 razy dziennie przez 10 dni.Mówił że po tym czasie będę mógł wrócić na siłkę lecz ćwiczyć na niskich ciężarach"ostrożnie".Dzisiaj jest trzeci dzień jak jem te tabletki-jak skończe napiszę czy coś się zmieniło.Dodatkowo jem aminokwasy,piję białko,smaruję Voltaren-em ( i jem glukozaminę od 2 tygodni)P.S.mam zamiar zrobić [...]

mi tam dobrze tak jak jest , gry komputerowe + muzyka itd to kiepski pomysł według mnie bo w obu tych działach dużo sie dzieje i tak powstanie niezły burdel . Można ewentualnie zrobić jeden duży dział np "rozrywka" i w nim pod działy - "muzyka" , "gry" , "książka" itd A dział "filozofia" uważam za [...]

Ja mysle, ze to dobra propozycja. W koncu to jest forum sportowe i skoro przedmowcy agrumentuja koniecznoscia specjalizacji dzialow to bylby to dobry krok. Oczywiscie trzeba by jeszcze dobrze przemyslec jak to zrobic (np. mozna by bylo zostawic 2-3 najpopularniejsze dzialy - powiedzmy szatnie, humor i nasze zdjecia, a reszte przerzucic).

[...] stylu. Jak można twierdzić ze się prezentuje tradycyjny styl X gdzie tak naprawdę ma się wiedzę o tylko 1 jego procencie ? A takich "masterów" jest tak z 80 % jak nie więcej na świecie. G ..no umie i jeszcze większe g..no uczy. Z jednej strony to dobrze, że na bazie szczątku stylu X chce się jeszcze zrobić coś co przypomina o [...]

przed treningiem wez shocka po tren. storma i pózniej druga porcje storma wez w ciagu dnia, nie musi tam byc przerwy 10h. co do tych supli co Ci zostały to jak najbardziej mozesz zrobic jak pisałes

OK. Poczytam jeszcze forum, zobaczę co da się zrobić. Czyli ten plan co rozpisałem jest zły ?? Jeszcze jedno mam pytanie co byś polecił na moja wage jakiś gainer czy białko ?? Czytając to forum pewnie powiesz, że nic ale jak już to co byś wybrał ??

Masz na myśli pieprz kajeński? Możesz za jakiś czas zrobić prowokacje i sprawdzić. 100g płatków owsianych to realtywnie sporo (błonnik, kwas fitynowy, oligosacharydy-fruktany i GOS) Twój organizm może źle tolerować ten składniki. Możesz odczuwać dyskomfort ze strony układu trawiennego, ale nie musisz. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]